4 dl grov sammalt rug
4 dl havregeyn
1 dl solsikkekjerner
1 dl linfrø
1 dl sesamfrø
1 dl gresskarkjerner
7 dl vann
Bland og la svelle ca 15 min
Massen fordeles på 2 stekebrett. Det er enklest å bruke hendene selv om det blir litt klissete.
Stekes på varmluft 160 grader ca 10 min, et brett høyt og et lavt i ovnen. Deretter tas de ut og skjæres opp i passe knekkebrød med pizzarulle. Steke videre i ca 1 time. Bytt plass på brettene en gang underveis.
